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COVID-19: 7 méthodes utilisées par les astronautes pour faire face à un confinement à long terme

COVID-19: 7 méthodes utilisées par les astronautes pour faire face à un confinement à long terme


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Alors que les cas de maladie à coronavirus (COVID-19) continuent d'augmenter dans la plupart des pays du monde, des millions de personnes ont été invitées à rester chez elles.

Avec de grandes interdictions de voyager déjà en place entre les États-Unis et l'UE, plus susceptibles de suivre entre les pays Schengen, et les personnes étant confinées à l'intérieur, un sentiment d'isolement envahit probablement de nombreux ménages.

Quelles méthodes pouvons-nous utiliser pour faire face au stress de la détention? Alors que nous naviguons sur ces eaux inexplorées, nous jetons un coup d'œil aux gens qui sont allés mieux et ont exploré la dernière frontière. Voici quelques méthodes que les astronautes utilisent lorsqu'ils se sentent à l'étroit dans la vaste étendue de l'espace.

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La dure réalité de l'exploration spatiale

Pour tous les discours sur le tourisme spatial, ceux qui sont en première ligne de l'exploration spatiale ne sont pas toujours prêts à faire le trajet le plus confortable.

Comme Bill Paloski, Ph.D., directeur du programme de recherche humaine de la NASA, l'explique dans un article de blog de la NASA, les premiers scientifiques de la NASA ont établi des directives pour que les ingénieurs conçoivent des logements d'équipage très petits, surpeuplés et souvent inconfortables, par nécessité - un environnement sous pression. Une cabine hermétique est essentielle pour survivre dans l'espace.

Avec le projet Artemis de la NASA, l'organisation spatiale vise à ramener les humains sur la Lune d'ici 2024, avant de planifier d'aller sur Mars. L'une des questions étudiées pour la mission Mars, en particulier, est le problème de l'isolement et du confinement prolongés.

La vérité est que, quel que soit le degré de sélection d'un astronaute, un confinement à l'étroit dans l'espace pendant les mois nécessaires pour se rendre sur Mars aura un effet néfaste qui ne fera qu'empirer avec le temps. Ajoutez à cela une forte probabilité de situations de stress élevé, et la recherche en psychologie comportementale est cruciale pour les futures missions spatiales.

Heureusement, une grande partie de la recherche et de la technologie conçues pour l'espace retrouve souvent son chemin vers la Terre. Comme le souligne la NASA, ses recherches sur la gestion de l'emprisonnement à long terme dans des situations exigeantes et stressantes ont également des applications pour l'armée sur Terre, et même pour une population civile vieillissante.

Une partie des leçons tirées de cette recherche sur la psychologie comportementale pourrait également être utile pour ceux qui sont actuellement confinés chez eux à cause du coronavirus CoViD-19. Vous trouverez ci-dessous 7 méthodes utilisées par les astronautes qui n'ont pas le luxe d'entendre une chanson depuis leur balcon.

1. Restez connecté

La NASA n'a pas encore fait face à une seule urgence comportementale dans l'espace - c'est impressionnant étant donné que Scott Kelly de la NASA a récemment passé un an à bord de la Station spatiale internationale (ISS).

Cependant, comme l'explique un rapport de 2015 de la NASA, la probabilité que les astronautes développent des problèmes de comportement et des troubles psychiatriques augmentera plus la durée d'une mission et plus elle s'éloignera de la Terre. Alors que les scientifiques à bord de l'ISS peuvent actuellement passer des appels vidéo en direct à leurs proches, les explorateurs sur Mars auront jusqu'à 20 à 40 minutes d'attente pour envoyer et recevoir un message.

Le fait que la NASA et d'autres organisations spatiales comme l'Agence spatiale européenne (ESA) recherchent des méthodes qui défient la physique pour envoyer des messages sur 225 millions de km (140 millions de miles) d'espace entre la Terre et Mars, montre quel rôle important joue la connectivité numérique dans notre bien-être psychologique aujourd'hui.

2. Parlez de vos facteurs de stress

Alors que les astronautes sont fortement contrôlés pour leurs capacités physiques et leurs connaissances scientifiques, les futurs explorateurs de l'espace partant pour des missions plus longues seront de plus en plus testés sur des compétences humaines telles que la tolérance interpersonnelle, l'empathie et leur conscience des besoins des autres.

Comme Nick Kanas, expert en psychologie spatiale et professeur émérite de psychiatrie à l'Université de Californie à San Francisco, l'a dit Nouvelles NBC, "les membres d'équipage devront être ouverts à discuter les uns avec les autres des facteurs de stress psychologiques."

Essentiellement, les astronautes devront faire preuve d'une forte aptitude à communiquer et à comprendre la dynamique sociale de l'ensemble de l'équipage lors de leurs missions - des compétences qui profiteront à quiconque sur Terre, qu'il soit confiné ou non.

3. Passez des vacances virtuelles

D'innombrables citoyens au foyer frappent sans aucun doute déjà leurs comptes Netflix cette semaine - une pétition ambitieuse en Espagne a demandé au service de streaming de publier la nouvelle saison deCasa de Papel, connu comme Money Heist en anglais, tôt pour aider les gens à passer le temps.

La NASA connaît l'importance des films pour l'évasion. La projection deStar Wars: Les derniers Jedi, ainsi que d'autres films sur un projecteur sur l'ISS, en témoigne.

Mais il existe d'autres moyens qui pourraient être encore plus efficaces pour éloigner mentalement les gens de leur environnement. La NASA, par exemple, a accordé un financement à la scientifique Peggy Wu, de la société de recherche SIFT, pour développer et étudier des mondes de réalité virtuelle (RV) qui peuvent aider la psychologie des astronautes lors de longues missions spatiales.

Le programme VR, appelé ANSIBLE, permet aux utilisateurs d'explorer des galeries d'art, des musées et des environnements similaires à la Terre, y compris des réserves naturelles. Sur Terre aujourd'hui, les casques VR de la génération actuelle, ainsi que les jeux vidéo, pourraient être le substitut le plus proche.

4. Hiberner le temps passé

En 2016, la NASA a financé des recherches sur une forme d'animation suspendue similaire à ce que nous voyons dans les films de science-fiction où des équipages entiers sont placés dans un sommeil cryogénique lors de longues missions spatiales. La société derrière, SpaceWorks, développe un moyen de mettre les astronautes dans un état contrôlé d'hypothermie avancée afin de leur permettre d'hiberner pendant le long voyage vers Mars.

Bien que nous ne suggérions pas sérieusement que vous puissiez avoir ce type de technologie à la maison, cela souligne l'importance de la conservation de l'énergie et, également, du sommeil en confinement.

Le sommeil est extrêmement important pour la santé mentale de quiconque, sans parler de quelqu'un dans une petite cabine confinée sous les effets de la microgravité. Comme le montre ce billet de la NASA, l'optimisation des habitudes de sommeil est essentielle pour le bien-être de l'équipage et pour la mission.

5. Jouez d'un instrument de musique

Jouer d'un instrument de musique peut être une expérience incroyablement apaisante - c'est si vous ne pratiquez pas les échelles pour un examen de qualité à venir.

Plusieurs études psychologiques mettent en évidence les effets positifs du jeu d'un instrument. Une étude, publiée par l'American Psychological Association, montre que jouer d'un instrument dès le plus jeune âge garde l'esprit vif en vieillissant.

"La recherche montre que faire de la musique peut abaisser la tension artérielle, diminuer la fréquence cardiaque, réduire le stress et diminuer l'anxiété et la dépression", a déclaré Suzanne Hanser, directrice du département de musicothérapie au Berklee College of Music de Boston. LiveScience.

«Il y a également de plus en plus de preuves que la musique améliore la réponse immunologique, ce qui nous permet de lutter contre les virus», a-t-elle expliqué.

Il n'est donc pas étonnant que les astronautes aient une longue histoire de jouer des instruments dans l'espace, et que de nombreuses personnes confinées, en raison de l'épidémie de CoViD-19, prennent leur balcon avec des instruments - la science mise à part, c'est aussi simplement une expérience communautaire réconfortante. qui permet aux humains de créer des liens tout en gardant leurs distances.

6. Cultiver le sol pour rester ancré

Lorsque l'astronaute Scott Kelly est revenu après avoir passé un an à bord de l'ISS, on lui a demandé ce qui lui manquait le plus sur Terre. Sans surprise, il a déclaré que les personnes les plus proches de lui lui manquaient. Comme l'explique la NASA, cependant, les astronautes ont également tendance à manquer la Terre de manière sensorielle - ils manquent la vue d'une journée ensoleillée, l'odeur de l'herbe, la sensation de leurs pieds touchant le sol.

Je cultive du chou sur la station. J'adore jardiner sur Terre, et c'est tout aussi amusant dans l'espace… J'ai juste besoin de plus d'espace pour planter davantage! pic.twitter.com/5hGMltDVCy

- Peggy Whitson (@AstroPeggy) 8 février 2017

La culture de plantes et de légumes présente des avantages thérapeutiques bien documentés. C'est pourquoi la plante en pot est une ressource si précieuse lorsqu'elle est confinée - bien sûr, la culture de plantes dans l'espace présente ses propres défis.

7. Formation et planification à l'avance

Comme le souligne le psychologue opérationnel principal de la NASA, le Dr Jim Picano, «la formation que reçoivent les astronautes façonne leur confiance dans les procédures et l'équipement dont ils disposent, pour gérer les commandes de vols spatiaux ainsi que les urgences. Les répéter encore et encore… apporte un sentiment de préparation qui leur permet de croire qu'ils peuvent influencer et changer leur situation pour le mieux.

C'est ce type de préparation qui a aidé l'astronaute Luca Parmitano à rester calme lorsqu'il faisait une sortie dans l'espace à l'extérieur de l'ISS et que son casque a soudainement mal fonctionné, réduisant sa visibilité et remplissant progressivement son casque d'eau.

Alors que la grande majorité des gens n'ont pas subi les rigueurs de la formation des astronautes, l'approche nécessaire de la NASA en matière de formation spatiale souligne également l'importance de la planification à venir.

Ceux qui sont en détention aujourd'hui voudront peut-être avoir un plan sur la façon dont ils rationneront leur nourriture au cours des prochaines semaines, ou sur ce qu'ils feront pour éviter l'ennui et rester en bonne santé. Bien entendu, il va sans dire que l'exercice devrait faire partie intégrante de ces plans.

Alors que les essais chez l'homme pour un vaccin COVID-19 ont déjà commencé, nous pourrions être dans ce domaine sur le long terme. Bien que les astronautes puissent avoir les conseils les plus professionnels et les mieux documentés pour les personnes en détention, les civils de certains des pays les plus touchés par la maladie à coronavirus donnent également des conseils assez stellaires sur la façon de passer le temps.


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