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L'aérodynamique de la course à pied: que pouvez-vous faire pour courir plus vite?

L'aérodynamique de la course à pied: que pouvez-vous faire pour courir plus vite?

Dans les sports aérobies, l'aérodynamique joue un rôle crucial. La résistance au vent, la vitesse du vent et les vêtements peuvent faire une différence significative dans une course de course longue distance, de vélo ou de natation.

Dans pratiquement toute activité qui implique un effort prolongé, si vous voulez maximiser votre temps et vos capacités, ou même simplement minimiser votre fatigue, vous voudrez vous soucier de l'aérodynamisme.

Aérodynamique affectant la course à pied

L'un des meilleurs exemples de la façon dont l'aérodynamique peut avoir un effet sur la course à pied, en particulier, est celui de la dernière tentative de marathon "record du monde" par Eluid Kipchoge. Kipchoge a battu le record du monde. Cependant, ce n'était pas valide en raison de certaines techniques aérodynamiques que lui et Nike, son sponsor, ont utilisées pendant la course.

Kipchoge a couru 42,2 kilomètres, le marathon standard, en 1 heure, 59 minutes et 40 secondes. Cela représente une moyenne étonnante de 4 minutes et demie par mile.

Le temps de Kipchoge était absolument époustouflant, et c'était la première fois que quelqu'un cassait 2 heures dans un marathon. Le record du monde officiel est toujours de 2 heures, 2 minutes et 57 secondes, détenu par Dennis Kimetto établi à Berlin en 2014.

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L'objectif de Nike en exécutant Kipchoge était de briser la barrière du temps de deux heures sur les marathons, ce qu'ils ont finalement fait. Pour ce faire, ils ont adopté une approche hautement scientifique de l'aérodynamique de la course à pied.

Ce que Nike et Kipchoge ont fait

Kipchoge a couru toute sa course marathon dans une formation connue sous le nom de formation delta, avec un groupe de stimulateurs rotatifs. Ces stimulateurs allaient et venaient pour garder un rythme constant de 2 heures pour Kipchoge et le garder constamment dans cette formation de course unique.

Cette formation delta impliquait sept pacers rotatifs et Kipchoge, donc une équipe de 8 hommes, fonctionnant sous la forme d'une flèche. Kipchoge était le premier homme derrière la partie «flèche» avec un homme derrière lui. Cette formation de course a permis aux stimulateurs devant lui de prendre le poids de la résistance au vent et a permis à Kipchoge de courir à travers les courants de fluide qui s'échappaient des coureurs devant.

On estime que cette technique a coupé 1 minute et 30 secondes de son temps. Cela peut ne pas sembler grand-chose, mais en course de longue distance, cela peut créer un monde de distance.

Les coureurs ont également couru derrière une voiture en gardant le rythme exact dont ils avaient besoin pour frapper avec une énorme planche au sommet servant à deux fins. Il a gardé l'heure et le rythme actuels visibles pour les coureurs, et il a également créé un effet de tirage massif pour la formation de course en forme de flèche à traverser.

Tout cela signifiait que Kipchoge a couru sa course à l'endroit parfait, sans la plus grande résistance au vent humainement possible.

Ces deux éléments réunis étaient probablement les principaux composants aérodynamiques qui ont augmenté le temps de marathon de Kipchoge. De là, nous pouvons apprendre à améliorer nos propres temps de course, ou du moins nous donner la meilleure opportunité.

Comment maximiser l'aérodynamisme pendant la course

Le dessin est essentiel dans toute course si vous souhaitez réduire l'usure aérodynamique de votre corps. Cela signifie que la prochaine fois que vous participerez à une course, trouvez un coureur qui garde le rythme dans lequel vous voulez terminer et juste derrière lui.

Cela peut sembler injuste pour le coureur que vous suivez, mais votre suivi ne les affecte pas négativement, et ils pourraient faire la même chose aussi.

En repensant à la tentative de Kipchoge, il est clair que pour la plupart des coureurs, l'aérodynamisme est un facteur, mais pas énorme. Même pour le meilleur coureur du monde, l'utilisation des meilleures techniques aérodynamiques ne peut couper qu'environ 2 minutes d'un temps de 2 heures. C'est à peu près une amélioration de 1,6% dans le temps.

Si vous voulez augmenter votre aérodynamisme autant que possible humainement pendant la course, vous voudrez également faire d'autres choses.

Selon diverses sources et tests sur l'aérodynamique en cours d'exécution, vous voudrez:

  • Tressez vos cheveux s'ils sont longs.
  • Portez des vêtements ultra moulants
  • Si vous portez une bouteille d'eau, placez-la dans votre dos ou portez un dos de chameau.
  • Rasez vos jambes
  • Procurez-vous des chaussures minces et légères, c'est-à-dire de bonnes chaussures de course.

Faire toutes ces choses optimise tout votre aérodynamisme pendant que vous courez. Vous voudrez également vous assurer d'avoir une bonne forme de course, bien que cela affecte votre capacité à transformer l'énergie en vitesse plus que votre coefficient de traînée.

En fin de compte, l'aérodynamisme de la course à pied compte. Je suppose qu'il est temps d'aller vous raser tout le corps, de porter des vêtements super serrés et d'aller suivre quelqu'un d'un peu trop près. Cela en vaut la peine si vous arrivez à réduire ces quelques secondes supplémentaires de votre temps de course.


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